ISSN 1338-032X

Čakajú nás vysoké teploty. Zmierňujte dopady horúčav na vaše telo

ÚVZ SR |MM| Pripomíname, že vysoké teploty v lete vedú k zvýšeným stratám vody z organizmu najmä potením, čo je spojené aj so stratou minerálnych látok. Straty tekutín a minerálnych látok je potrebné nahrádzať správnym pitným režimom:

✅ Základom pitného režimu je čistá pitná voda. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru, energie a kofeínu. Ideálna je preto obyčajná voda doplnená o minerálne vody.

✅ Piť by sa malo v menších dávkach a častejšie, ešte pred pocitom smädu. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve.

✅ Pite skôr vlažné nápoje, nie ľadové.

✅ Najmä u detí dbajte na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe.

Okrem pitného režimu odporúčame prispôsobiť vysokým teplotám aj svoju stravu. Strava má byť v letných mesiacoch „ľahšia“, teda ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, pretože organizmus v lete nepotrebuje vytvárať teplo v takej miere ako v zimných mesiacoch. Súčasne však strava musí poskytovať dostatok živín.

✅ Jedzte častejšie a v menších dávkach. Vyhýbajte sa ľahko kaziacim sa potravinám, ktoré môžu byť zdrojom infekcie, napr. údeniny, mäkké salámy, majonézové šaláty či niektoré mliečne výrobky.

✅ Nie je vhodné jesť ani príliš veľa ani príliš málo. Niektorí seniori v extrémnych teplotách strácajú chuť do jedla, opatrní by mali byť aj diabetici, tieto skupiny populácie by mali mať pravidelnú dostatočnú stravu.

✅ Je lepšie nahradiť ťažké a výdatné jedlá väčším množstvom ovocia a zeleniny.

✅ Vyberte si najmä také, ktoré obsahujú veľké množstvo vody, do jedálnička zaraďte napr. melón, ktorý obsahuje množstvo minerálnych látok a zároveň dopĺňa telu tekutiny.

✅ Konzumujte potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Najvhodnejšie sú zeleninové šaláty, polievky, ryby alebo čerstvá zelenina. Z mäsa je najvhodnejšia hydina. Počas letných horúčav sa neodporúčajú konzumovať ťažké a mastné jedlá. Takéto pokrmy zaťažujú tráviaci systém a uberajú nám energiu. Kalorickým a ťažkým jedlám sa vyhýbajte hlavne na večeru. Plný a ťažký žalúdok v spojení s vyššími teplotami prostredia môžu spôsobiť nekvalitný spánok.

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

Odporúčané články

Zajtra budú policajti dohliadať na bezpečný presun detí do školy

Prezídium PZ SR |MM|  Aj počas tohto školského roka bude polícia dohliadať v prvé dni školského vyučovania na...

Prezident SR: Nezničme odkaz SNP vzájomným bojom a nenávisťou

Keď sa niekto zvonka pozrie na stav, v ktorom sa slovenský národ nachádza, nechce sa mu veriť, že...

Bratislavská D2 v križovatke Lamač sa vracia do pôvodného dopravného režimu

NDS |MM|  Náročné technické práce na bratislavskej D2 v križovatke Lamač sa stihli počas prázdnin. Uzávierka dvoch vetiev...

PMJčkar pomohol zúfalej pani. Nevedela si rady s balíkoboxom

KR PZ Trnava |MM|  Policajt trnavskej PMJ, stržm. Richard, pomohol pani, ktorá sa nevedela dostať k svojmu balíku....

T. Drucker a M. Bek: Slovensko a Česko chcú spoločne reagovať na výzvy vo vzdelávaní

MŠVVM SR |MM|  Minister školstva SR Tomáš Drucker a český minister Mikuláš Bek sa počas neformálneho stretnutia vo...

Policajné správy z Prešovského kraja

KR PZ Prešov |MM| Požiar pšeničnej slamy Poverený príslušník Obvodného oddelenia Policajného zboru v Jarovniciach vedie trestné stíhanie pre trestný...

Recidivista obvinený zo zločinu ublíženia na zdraví

KR PZ Trenčín |MM|  V utorok sme informovali verejnosť o incidente v Dubnici nad Váhom, pri ktorom  skončila...

Pamätná výstava Béla Bacskai 1935-1980

Novohradské múzeum a galéria vás pozýva: Termín výstavy: 5. 9. 2025 – 30. 11. 2025 Vernisáž: 4. 8. 2025....

Konsolidácia sa 2. piliera nedotkne

MPSVR SR |MM|  Odvody do 2. piliera sa znižovať nebudú a balík konsolidačných opatrení nijakým spôsobom do 2....

GUS / Posledná augustová GALERIJNÁ NEDEĽA, 31. 8.!

GUS |MM|  Galéria umelcov Spiša v Spišskej Novej Vsi, kultúrne zariadenie Košického samosprávneho kraja, pozýva poslednú augustovú nedeľu,...

Mladá vodička prišla o život v okrese Námestovo

KR PZ Žilina |MM|  Včera /27.08.2025/ v nočných hodinách došlo na ceste č. II/520 medzi obcou Krušetnica a...

Ak spoznávate tohto falošného „pracovníka NBS“ ozvite sa polícii

Falošným predvolaním zaslaným na e-mail od falošnej policajtky, npráp. Hany Kováčovej, za ktorú sa vydávali telefonický podvodníci, sa...